trening nic

[...] masz jakiś dobry filmik z tym ćwiczeniem? No i szkoda, że nie będę mógł robić nic jednorącz:-| Wszystkie ćwiczenia podobają mi się i aż z przyjemnością będę chodził na trening. Tylko te 4x20 w syzyfkach%-) 2x20 to było wyzwanie i pewnie technika na moją korzyść kulała, jak ją poprawię to będzie dopiero piekło.. Teraz tylko dobrać ciężar i [...]

No i wczorajszy trening odwdzięczył się mega zakwasami klatki, biceps lekko ale lepsze to niż nic jak to bywało. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3c12553ad94ed9924411e1988de8ec.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-06 14:42:44

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]

[...] ksiazki i inne artykuły.Przestudiowalem wiele artow nawet na fsd i dowiedzialem sie wiele ciekawych rzeczy, o ktorych nie mialem pojecia wogole. Teraz rozumiem co to znaczy trening i podoba mi sie to, czuje ze sprawia mi to radosc z samego treningu i swojej sylwetki. Rownierz jestem chudy jak niemktorzy,moj organizm wyjatkowo szybko spala [...]

chodziło mi o ot zebys załozył nowy temat ,bo tak zasmiecamy komus posta jesli chodzi o twój trening to jest zły poniewaz ,trzy dni z rzedu obciązasz w nim triceps, przy wyciskaniu na klatke, potem przy ramionach i na koniec przy wyciskaniu na barki ,potem jeden dzien odpoczywasz i znowu go katujesz ,nic dziwnego ze przy okazji łokiec ci nie [...]

No to nic, spróbuj więc PeCo, albo jeszcze jak chcesz trening z tej strony http://www.gregry.prv.pl

[...] razem dam przysiad bułgarski. 4. Po RDL weszło bardzo dobrze. Dzisiaj czuje zakwas na dwugłowych. Diety właściwe brak. Z rana 6 jaj, rodzynki i chleb razowy z masłem, po treningu twaróg + 1 litr soku pomaranczowego. Przed wyjazdem owoce + pączki%-)(nie miałem czasu nic lepszego przygotować). Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-12-09 [...]

mój trening ok prosze bardzo podzieliłem trening na dwie partie ćwicze 30-40 min po czym odpoczynek 5min i tak do końca: 1 część hantlami 7 kg francuskie 40 powtórzeń 12 serii potem tymi samymi hantlami rozpiętki 15 powtórzeń i 12 serii hantlą 11kg biceps łkieć opart o nogę 15 powtórzeń 12 serii tą samą 11 kg hantlą wyciskanie na klatkę 15 [...]

No to dietą się zajmij w dziale odżywianie. A trening jak jeszcze nic nie trenowałeś to spróbuj ten podwieszony Mawashiego. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale z tym stawem biodrowym to niech ci ktoś ci zaawansowany powie jakich ćwiczeń z mawashiego nei robić lub zastąpić je :) I [...]

[...] osobą w tym temacie, która napisała jedyny post, który cię broni, a ty to tak zostawiasz? "BEZ KOMENTARZA"... Wiesz co ci powiem? Nic już ci nie powiem, bowiem brak mi słów. Broń się sam Mister Master(panie mistrzu "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

[...] koniec rowerek, nie za dlugo ale obawialam sie troche ze jutro nie dam rady wstac do prac Wypilam odzywke bialkowa, zjadlam banana. No i wlasnie czy to wogole mozna nazwac treningiem silowym i czy takie cwiczenie mi cos da . Obciazenie staralam sie dobierac tak zeby bylo mi trudno wykonywac przy koncu, srednio od 15-35 kg mi wychodzilo. Co [...]

[...] to sw chciałbym ćwiczyć) ale za to będe miał czas aby chodzić na siłownię i tam przygotować się motorycznie...Aaa. To nic nie trenujesz. Plan na którym rozpisałeś dla siebie trening jest przeznaczony dla trenujących jako uzupełnienie SW. Do tego świetnie się nadaje dla trenujących zapasy, BJJ, MMA. W kick boxingu o wiele bardziej przyda Ci się [...]

To interwaly czy HIIT wkoncu? Trening interwalowy to nic innego jak trening ze zmiennym tempem np. gra w pilke nozna, natomiast HIIT wykonuje sie max do 20 minut. Przyklad treningu HIIT: 40 sekund trucht / marsz ; 15 sekund sprint i powtorz to na poczatek 5 razy i stopniowo zwiekszaj ilosc takich serji zmniejszajac przy tym czas truchtu i [...]

Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Techniki pilnuj, bo szkoda, abyś skończył trening kontuzją. Rozplanuj sobie dietę i trening. Nie opuszczaj z własnej woli treningów. Za 2 miesiące będziesz widział, że się opłaca. Czytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

9.05.2014 - Dzień 5 Dalej wolne od pracy. Dzisiaj nie robiłem nic poza rowerem, dietą i cheatem podczas wycieczki - ponieważ znowu mnie poniosło i wyszło dość długo. Jako cheat 2 piwa i mała pizza w barze...a do domu zostało jeszcze z 12 km %-) Dieta Rano placki z kawą, fajne takie śniadanie na gorąco. Później WPC i zaraz po tym mozarella z [...]

[...] Dieta Placki, udka, orzechy. Poza tabelą rano wpadła drożdżówa z czekoladą do kawy. Trening Brak. Doszła kreatyna, od jutra stosuję. W DT 5 gram rano na czczo i 5g po treningu. W DNT 5g rano na czczo i 5g wieczorem przed snem. Jutro w planach dieta na 3k kcal, klatka + biceps ostro i mocno, oglądanie mebli, posłać kilka CV i chyba tyle ;-) [...]

15.05.2014 - Dzień 11 Rano nic, później praca od 14 do 22 i tyle. Dieta Dziś mocno wspomagana WPC, owocami i orzechami. Posiłek w pracy (kurczak i ryż biały) zamawiany z chińczyka. Po powrocie z pracy o godzinie 22:30 byłem dopiero na poziomie 1550 kcal...zrobiłem placki i wyszło około 2100 kcal. W sumie czułem że mam pusty brzuch to wrzuciłem [...]

2.06.2014 Dzisiaj nie mogę powiedzieć żeby to był ekscytujący dzień bo...pobudka 5:30 i od 7:00 do 19:00 praca ;-) Także poza tym nie robiłem nic. Dieta - rano wrzuciłem po drodze do pracy w aucie na szybko niestety kupną białą bułę (gotowa z szynką, warzywami, majonezem) - w pracy chińczyk (380g kurczaka + ryż biały) - na kolację placki z 4 [...]